简单又有效的沙发操,让你轻松减肥

简单又有效的沙发操,让你轻松减

导语:简单又有效的沙发操,让你轻松减肥。 1 转腰 转腰伸展左右侧腰部肌肉 动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。 伸展部位:左右侧腰部肌肉。 2 侧腰 伸展左右侧腰 动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延...[查看全文]

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